プログラムのご紹介

 

 

はじめに

ゴルフにとって体の準備は非常に重要です。 ツアープロたちはウォーミングアップのために様々な器具を持ち込み、1時間以上かけて毎回準備をしているのが通常です。

皆様にはプレイ前にプロップストレッチバーを使い この動画でご紹介する筋膜リリース、ウォーミングアップをしていただくだけで これまでの体の動きとの違いを実感していただけると思います。 コースはもちろん練習場で手軽にプロップストレッチをぜひ体験してください。

 

ウォーミングアップ　l プレイ前にぜひお試しください

1.全身の柔軟性を高める 筋膜リリース

2. 腕のローテーションの動きを良くする肩部のモビリティ

3. 胸部の可動域を広げる胸部のモビリティ

4. 体幹を固め、力の発揮を高める腰部のスタビリティ

5. 切り返しの動作とリズム遠身に付ける股関節のモビリティ

6. ヘッドを加速させる手首のモビリティ 

 

スキルアップ l 自宅で日常的なトレーニング

1. 股関節インナーマッスルの強化 トランクローテーション

2. 股関節の効率的な捻り方を身に付ける ヒップローテーション

3. 右スウェーと手振りの防止 アームローテーション

4. チキンウィング防止して、へッドスピードを上げる スプリットグリップスイング

5. 股関節のパワーと胸部の回旋速度を高める スタンディングプーリートランクローテーション